Chá das 5 - 20.11.2018 - Rádio Sim

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AGNALDO TIMOTEO & ÂNGELA MARIA - GAROTO MAROTO

CHÁ DAS 5 - 20.11.2018

Participante: Fernanda Pereira (Alcântara)

Receita: HAMBÚRGUER DE FRANGO SAUDÁVEL

Ingredientes:

• 1 cenoura

• ½ cebola pequena

• 1 dente de alho

• Salsa ou coentros a gosto

• 1 pão integral pequeno

• 250g de frango picado

• 1 ovo

Preparação:

É muito simples e rápido de preparar. No robot de cozinha triture a cebola, juntamente com a cenoura, o alho e a salsa (ou os coentros).

Depois, acrescente o pão e volte a triturar.

Por fim, adicione a carne e ovo e envolva mais um pouco.

Retire o preparado do corpo do robot de cozinha e forme pequenos hambúrgueres.

Leve ao forno, pré-aquecido a 200º C, durante cerca de 25 a 30 minutos.

Sirva acompanhado de couscous e legumes a gosto.

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