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CLAUDIO VILLA - NON PENSARE A ME
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Dicas e Truques - 22.08.2018

Evite comer muito antes de ir para cama.
As pessoas mais ansiosas tendem a exagerar na comida, porém é muito importante passar algumas horas sem comer antes de dormir.
Deitar com o estômago cheio deixa-nos desconfortáveis, com azia e ainda diminui a qualidade do sono.

Não beber café antes de dormir.
Como o café contém cafeína, o cérebro fica ativado e não consegue descansar.
Evite não só o café, como também bebidas energéticas pelo menos quatro horas antes de ir para cama.
Um detalhe importante: ainda que a bebida seja natural, como água, é bom que não seja tomada antes de dormir porque isso pode fazer com que você acorde com vontade de ir à casa de banho.


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