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ISABEL CAMPELO - OLHOS NOS OLHOS
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Dicas e Truques - 21.08.2018

Regular a temperatura.
Tanto dormir no calor como dormir no frio causa insônia.
O ideal é que durmamos numa temperatura agradável e com os pés cobertos.
A frieza nos pés desperta

Ter uma rotina para dormir.
Se você dorme com qualquer roupa, em qualquer horário, com certeza seu corpo não sabe a hora em que deve desacelerar.
Crie uma rotina.
Por exemplo, colocar o pijama, escovar os dentes e pentear os cabelos antes de dormir.
Se repetir isso diariamente, o cérebro vai entender que está chegar o momento do descanso.

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